拉傷

在拉傷初期可以透過冰敷以及止痛藥來緩解症狀，並適度的休息給撕裂的肌纖維癒合生長的時間，拉傷的肌肉會緊繃間接導致循環不良、缺氧，大約三天後(看拉傷程度而定)可以透過熱敷來促進循環，供給養分加速癒合，在生長到一定的程度時(要確認生長癒合程度的話可以藉由超音波檢查觀測)可以透過適當的負重與出力，讓癒合的肌肉排列更漂亮癒合速度更快、後遺症更少、也能預防未來再次受傷，但為了安全以及避免二次傷害，在這個過程最好要有專業人士在旁教學陪同。

如何避免肌肉拉傷？

通常是由身體肌肉瞬間承受了過大的力量而造成。為了預防肌肉拉傷，就在運動前進行充分伸展身體，減少肌肉負荷強度的動作。

肌肉拉傷的復原時間要多久？

一般普通的肌肉拉傷需要三到四週，可以骨骼肌肉治療、體外震波、徒手治療。